Zitat:
In Sachen Gewicht hat bei mir funktioniert, feste Zeiten /Zeiträume für das Essen, weniger Obst (nicht das Obst schlecht ist, aber mit der ganzen Fructose auf Dauer nicht das Wahre) und viel trinken, wenn es mit Wasser pur nicht klappt, versuch es mit stillem Wasser und Frucht oder Tee, egal ob warm oder kalt (idealerweise ungesüßt).
Hab ich Süßigkeiten/Knabberzeug da, gehe ich da immer wieder hin und da hat bei mir geholfen, es schlicht nicht da zu haben (ca 2 Monate nach der Umstellung zog es mich auch nicht mehr zum Süßigkeitenregal und Chips so 2 Monate einmal).
Evtl hilft es dir, deine Kohlenhydrate zu reduzieren.
Feste Zeiten hatte ich auch schon überlegt, und an Intervallfasten.