Sport Allgemein

[Sauron]

Klar, eigentlich auch immer, wenn Zeit ist und/oder genügend Leute am Start sind.
Zählt auch Kneipensport, wie Kickern und Billiard?

[River Song]

ich geh 2 mal die Woche walken, 2 mal die Woche Tanzkurs und 2 mal die Woche Line dance

[Black Sheep]

Ich mach 4 mal die Woche Rückengymnastik und Krafttraining mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (kurz: BWEs) und mit Kurzhanteln. Außerdem gehe ich alle 2 Wochen mal Squash spielen. Geht aber momentan aufgrund eines Muskelproblems am Knie nicht <.< Und, wenn es schön und windig ist, gehts raus an den See und dann werden die Lenkdrachen ausgepackt. Bei entsprechenden Windverhältnissen und mit einem Speed- oder Powerkite in den Händen, kann man dann schon ganz schön ins Schwitzen kommen
Im Winter gehts auch mal mit Langlaufskirn in die Loipe. Und sonst... ich muss eigentlich mal mehr für meine Kondition bzw. Ausdauer tun. Daher will ich demnächst etwas mehr Radfahren.

[Mylie]

Also, im Winter gehe ich schon gerne Schifahren, geht sich leider immer nur eine Woche im Jahr aus. An meine Vorposter, die sich Schifahren net so mögen: Also Lawine riskiert man selten, außer du fährst abseits der Pisten. Kopfverletzungen kannst du vorbeugen, indem du einen Helm trägst. Knochenbrüche: Ich fahre seit ca. 23 Jahren Schi und habe mir noch nie was gebrochen und gegen Erfrierungen kannst du dich in die Skihütte setzen und dich bei einem Lumbumbo aufwärmen (Kakao mit Rum)

So, was mache ich sonst noch, außer das Schifahren verteidigen.
Seit dem Jahreswechsel bin ich relativ eifrig mit Workouts dabei von bodyrock.tv .. mache die immer wieder gerne, auch wenn die Videos und Bilder gerne mal etwas Porno ausschauen, aber die Übungen sind der Hammer!
Sonst mache ich seit einem Jahr Poledancing (nix mit Rotlichtmilieu hier! )

[Minerva X]

Wieso denn nur Winter? Schifahren und Snowboarden habe ich seit Jahren nicht mehr gemacht. Irgendwie fehlt mir die Lust und auch wenn ich daran denke, wie viel die Ausrüstung und die Skikarten kosten, steigert sichd as nicht gerade.
Ansonsten Fitnesscenter (Radfahren, Crosstrainer, Ruder-ergo, Krafttraining - je nachdem, wozu ich gerade Lust habe), Rudern (ja, auch im Winter und am See), Schwimmen (wozu gibt's Hallenbäder?) etc. Im Sommer kommt gerade noch ein Schläger-schwingender Sport dazu, sonst bleibt das Programm komplett gleich.

@Mylie: Du machst Poledancing? Das geht doch sicher sehr anstrengend, oder? Wie ist es denn so?

[Mylie]

@Mylie: Du machst Poledancing? Das geht doch sicher sehr anstrengend, oder? Wie ist es denn so?

seeeeeeeeeeeeehr anstrengend! Ich hab jetzt leider eine kleine Zwangspause wegen einer Schultergürtelüberreizung. Ich habe leider noch nicht so die Kraft um viele Sachen zu machen die ich schon können sollte.
Jedenfalls freue ich mich jedesmal nach einem Kurs am Tag danach auf den Muskelkater und schau wo ich blaue Flecken bekommen habe xD

[Black Sheep]

@Mylie
Ich wollte dich schon mal wieder fragen, wie es so mit deinem Poledancing voran geht

Seit dem Jahreswechsel bin ich relativ eifrig mit Workouts dabei von bodyrock.tv .. mache die immer wieder gerne, auch wenn die Videos und Bilder gerne mal etwas Porno ausschauen, aber die Übungen sind der Hammer!

Bodyrock.tv *lol* Das ist doch mit dieser Silikon-Porno-Zuzana? Die Übungen dort sind, zumindest für Anfänger, schon ziemlich heftig. Ich bleib dann doch lieber bei Johanna Fellner. Ihre Übungen sind nicht zu extrem, aber dennoch anstrengend und zum Großteil auch rücken- und gelenkschonend. Und es ist auch eine Frau, die wenigstens noch wie eine Frau aussieht und nicht wie ein muskuläres Etwas mit zwei Silikonbrüsten

@Minerva X

Wieso denn nur Winter? Schifahren und Snowboarden habe ich seit Jahren nicht mehr gemacht. Irgendwie fehlt mir die Lust und auch wenn ich daran denke, wie viel die Ausrüstung und die Skikarten kosten, steigert sichd as nicht gerade.

Jupp, Snowboarden und Ski-Abfahrt sind schon teure Hobbys... ein Grund, warum ich Ski-Langlauf bevorzuge. Die Ausrüstung ist dort wesentlich billiger und für die Loipe muss man nix zahlen.
Ich würde ja auch gerne mal Ski-Skating ausprobieren. Aber da gibts hier in der Gegend leider so gut wie keine präparieren Strecken. Ist halt mehr auf den klassischen Stil ausgerichtet.

Rudern (ja, auch im Winter und am See)

Klasse Sache Würde ich auch gerne mal probieren, wenn ich nicht schon Arthrose in den Knien hätte Und bei meiner Mutter hat der Sport auch die Gelenke kaputt gemacht. Aber gut, sie hat das mal als Leistungssport betrieben. Da ist das vielleicht noch was anderes.
Bist du da in einem Ruderverein? In einem Einer oder sitzt du mit mehreren in einem Boot?

[Mylie]

@Mylie
Ich wollte dich schon mal wieder fragen, wie es so mit deinem Poledancing voran geht

Bodyrock.tv *lol* Das ist doch mit dieser Silikon-Porno-Zuzana? Die Übungen dort sind, zumindest für Anfänger, schon ziemlich heftig. Ich bleib dann doch lieber bei Johanna Fellner. Ihre Übungen sind nicht zu extrem, aber dennoch anstrengend und zum Großteil auch rücken- und gelenkschonend. Und es ist auch eine Frau, die wenigstens noch wie eine Frau aussieht und nicht wie ein muskuläres Etwas mit zwei Silikonbrüsten

Zuzana ist nicht mehr bei BR dabei (sie und der Macher von BR haben sich scheiden lassen, waren ja verheiratet). Ich mag sie eigentlich sehr gerne.... lieber als die neue, die jetzt die Workouts macht, diese hat, oh Wunder, sich gerade erst ihren Busen machen lassen *augenverdreh*
Ja, Übungen sind heftig, man kann sie aber immer so modifizieren, dass es für einen passt. Diese Johanna Fellner sagt mir dafür überhaupt nix.

Mein Poledancing... tjoah, es geht schleppend voran, leider, würde gerne schon mehr können, aber ich tu mir mit meinem Kraftaufbau so schwer, da tut sich nur gaaaaanz langsam was. Solange meine Schulter so weh tut konzentriere ich mich jetzt auch mehr aufs Stretching und sowas, ist ja auch wichtig.

[Black Sheep]

Zuzana ist nicht mehr bei BR dabei (sie und der Macher von BR haben sich scheiden lassen, waren ja verheiratet). Ich mag sie eigentlich sehr gerne.... lieber als die neue, die jetzt die Workouts macht, diese hat, oh Wunder, sich gerade erst ihren Busen machen lassen *augenverdreh*

Echt? Die Zuzuna macht das nicht mehr? Na gut, ist ja nicht so, dass ich sie vermissen würde Da muss ich mal die nächsten Tage rein schauen, wie die neue ist. Jetzt bin ich neugierig

Ja, Übungen sind heftig, man kann sie aber immer so modifizieren, dass es für einen passt.

Da hast du auch wieder recht.

Diese Johanna Fellner sagt mir dafür überhaupt nix.

Die ist jetzt auch nicht sooo bekannt. Aber die Fitness-DVDs, die sie raus gebracht hat, sind schon ganz gut. Kannst ja mal googeln

Mein Poledancing... tjoah, es geht schleppend voran, leider, würde gerne schon mehr können, aber ich tu mir mit meinem Kraftaufbau so schwer, da tut sich nur gaaaaanz langsam was.

Na ja, das braucht Zeit und jeder hat auch einen unterschiedlich schnellen Kraft- und Muskelzuwachs. Die Ernährung spielt da auch eine wichtige Rolle. Man sollte sich schon eher eiweißlastig ernähren.

[Mylie]

Echt? Die Zuzuna macht das nicht mehr? Na gut, ist ja nicht so, dass ich sie vermissen würde Da muss ich mal die nächsten Tage rein schauen, wie die neue ist. Jetzt bin ich neugierig


Na ja, das braucht Zeit und jeder hat auch einen unterschiedlich schnellen Kraft- und Muskelzuwachs. Die Ernährung spielt da auch eine wichtige Rolle. Man sollte sich schon eher eiweißlastig ernähren.

Zuzana hat jetzt aber sozusagen was eigenes auf die Beine gestellt. Auf yt einfach nach ZWOW suchen. Finde ich besser gemacht, der Fokus ist nicht auf Brüste Hintern, sondern wirklich das Workout und die Übungen. KLar ist, dass sie teilweise trotzdem recht knappe Oberteile anhat, aber es fällt nicht so sehr auf.

Ja, das eiweißhaltige Essen fällt mir etwas schwer, ich bin einfach zu sehr Fan von Nudeln, Kartoffeln, Reis etc. Aber ich gelobe artig Besserung, ich bleibe immer öfters in der Gemüseabteilung beim Einkaufen stehen ^^
Außerdem überlege ich mir, ob mir so Eiweißshake gut tun würde. Ich war noch nie ein wirklich starkes Mädchen, und Sport war nie so wirklich ein Thema (außer du willst Golf als Sport dazu zählen, das habe ich ja ca. 7 Jahre lang gemacht ~ )

[Schwarze Katze]

Aber ich gelobe artig Besserung, ich bleibe immer öfters in der Gemüseabteilung beim Einkaufen stehen ^^

Eher in der MoPro oder beim Fleisch.

[Mylie]

Eher in der MoPro oder beim Fleisch.

jein, ich kann doch den großteil meines KH-Konsums nicht mit Milchprodukten und Fleisch austauschen o_O"

[Black Sheep]

@Mylie
Versuche einfach mal nach und nach etwas mehr eiweißhaltige Nahrungsmittel in deinen Ernährungsplan einzubauen. Du kannst dir z.B. angewöhnen am Tag mind. 250 g Magerquark zu essen. Quark enthält schon mal viel Eiweiß. Den Qurk kannst du auch verschieden zubereiten. Ich mache immer eine Banane ein kleinen Apfel und eventuell noch TK-Blaubeeren rein und süße noch etwas mit Honig oder Agavensirup. Ein Shake ist auch möglich. Aber dafür bevorzuge ich dann lieber Joghurt. Joghurt enthält aber wiederum mehr Kohlenhydrate und weniger Eiweiß.
Von den Milchprodukten ist Magerquark schon am besten. Im Gegensatz zu anderen Milcherzeugnissen enthält es so gut wie kein Fett, kaum Kohlenhydrate und viel Eiweiß. Das wäre aber auch nur wichtig zu wissen, wenn man zusätzlich noch vor hat, abzunehmen.

Im Übrigen enthalten auch Kartoffeln und Reis Eiweiß. Es ist zwar nicht viel, aber das Eiweiß ist biologisch gut verwertbar. Weiter sind noch Soja, Hülsenfrüchte und Nüsse sehr gute Eiweißlieferanten. Nüsse enthalten außerdem noch gesunde Fette.
Fleisch ist natürlich auch gut. Aber auch als Sportler sollte man das nur in Maßen verzehren. Fisch wäre da besser, sofern du welchen isst.

Edit:

Außerdem überlege ich mir, ob mir so Eiweißshake gut tun würde.

Bei einer ausgewogenen Ernährung überhaupt nicht notwendig. Es sei denn, du willst Bodybuilding betreiben. Dann geht es meist nicht ohne solche Nahrungsergänzungsmittel.

[Minerva X]

@Black Sheep: Naja, ich mache es nur als Hobby, also muss ich mich nicht bis zu Gelenksbeschwerden abquälen. Und ja, die, die es leistungsmässig machen, haben doch ein etwas strafferes Programm und müssen sich reinhängen.
Ohne Ruderclub ist es schwierig, an die Boote heranzukommen - also ich bin Mitglied in einem. Sonst rudern mit anderen Leuten zusammen in meistens einem vierer (oder dreier, fünfer...je nachdem wieviele da sind). Es ist ungezwungen, manchmal abenteuerlich (bei hohem Wellengang) und ganz interessant so oder so. Im Winter kann es dann manchmal ein bisschen kalt werden - als die Ruder beim Entfernen aus der Dohle immer aus den Händen gerutscht sind, weil das Wasser sie mit Eis eingekleidet haben...tja...das war schon was.

@Mylie: Mit der Übung kommt die Kraft. Sonst könnte ich bei eiweissreichen Lebensmitteln noch Hüttenkäse ergänzen. Fleisch oder Fisch würden sich natürlich auch wirklich anbieten...da gibt es extreme Auswahl von Geschmäckern, Orten und Verwendungsmöglichkeiten.

[Yllana]

hm...Enthält Soja Eiweiß? Wenn ja müsste ich davor geradezu überquellen.

Ich mach im Sommer eigentlich keinen wirklichen Sport, außer ab und zu ne Radtour, ein bisschen Basketball und Schwimmen (aber das nicht professionell, sondern einfach nur ne runde im See drehen).
Im Winter Skifahren. Diese Mischung aus Landschaft genießen, Hüttenessen und diesem unglaublichen Gefühl, die Piste runterzusausen, ist für mich einfach die Verkörperung von Winter.

[Minerva X]

Laut Wikipedia enthält die Sojabohne 28% Eiweiss - laut Wiki. Interessant finde ich da die Bemerkung, dass die Verdauung erschwert ist und zu Flatulenz führen kann. Ups...

@Yllana: Wieviel fährst du im Winter denn Ski?

[Yllana]

ungefähr eine Woche Skiferien im Februar und je nach Wetter 5 bis 10 Mal am Wochenende. Nicht grad Rekordwerte...

[Black Sheep]

@Minerva X
In Maßen ist Rudern auch in Ordnung. Soll ja auch ein Sport sein, der so gut wie alle Körperpartien trainiert.
Aber ich hab mal geschaut... in meiner Gegend gibts nicht mal einen Ruderverein. Gut, in der Stadt hier gabs mal einen bis vor den 2. Wk. Also schon etwas her

Alternative wäre noch Kajakfahren. Da brauchts nicht zwingend einen Verein. Bin heute zufällig in einem Outdoorkatalog auf ein Kajak gestoßen, da kam mir dann so die Idee auf. Meinen Mann würde es auch reizen. Sind natürlich erst mal hohe Anschaffungskosten. Das Boot, Rettungswesten, Kleidung... Und dann müsste man noch einen Verein finden, wo man erst mal die Grundlagen lernen kann. Aber das dürfte weniger das Problem sein. Mal schaun, mein Mann und ich werden uns mal näher damit beschäftigen und mal sehen, ob wir uns in ferner Zukunft dem Sport widmen.

[Minerva X]

@Black Sheep: Vor dem zweiten Weltkrieg? Oh, das ist ja ganz modern...

Kajak oder du könntest Kanu auch noch nehmen. Aber die Grundlagen für Kajak scheint man relativ schnell lernen zu können, ist also eine gute Idee und falls ihr hier irgendwo einen Club fändet, könntet ihr euch die Boote auch erstmal dort ausleihen. Hat allen, die das in meinem Bekanntenkreis gemacht haben, recht gefalen (und sie haben beim lernen über Muskelaua geklagt).
Falls du es machst, könntest du ja berichten. Würde mich auch interessieren.

[Black Sheep]

Kajak oder du könntest Kanu auch noch nehmen.

Kajak würde mich erst mal mehr reizen.

Aber die Grundlagen für Kajak scheint man relativ schnell lernen zu können,

Ja, das habe ich auch so gelesen.

ist also eine gute Idee und falls ihr hier irgendwo einen Club fändet, könntet ihr euch die Boote auch erstmal dort ausleihen.

Erst mal schauen, wo man es lernen kann und wo man mal probefahren kann. Vielleicht gibts ja im Spreewald eine Möglichkeit oder in Dresden auf der Elbe. Ist zumindest das, was noch am naheliegensten ist ^^
Aber erst mal haben wir im Sommer eine Schlauchboottour auf der Neiße geplant. Erst mal sehn, wie das so ist

[ray.zero]

Ich geh regelmäßig joggen und versuch mich seit neulich im Krav Maga. Sich fitt zu halten kann nie schaden Aber für einen größeren Sport fehlt mir einfach die Zeit.

[Black Sheep]

Was ist Krav Maga?

[Thundercracker]

hm...Enthält Soja Eiweiß? Wenn ja müsste ich davor geradezu überquellen.

Ich mach im Sommer eigentlich keinen wirklichen Sport, außer ab und zu ne Radtour, ein bisschen Basketball und Schwimmen (aber das nicht professionell, sondern einfach nur ne runde im See drehen).
Im Winter Skifahren. Diese Mischung aus Landschaft genießen, Hüttenessen und diesem unglaublichen Gefühl, die Piste runterzusausen, ist für mich einfach die Verkörperung von Winter.

Wie schon erwähnt wurde, enthält Soja eine gute menge Eiweiß, kann aber nicht so gut vom Körper aufgenommen werden wie tierisches Eiweiß. Daher besonders beim Proteinpulver darauf achten, das kein Eiweiß aus Soja oder noch schlimmer aus Kartoffeln oder Erbsen enthalten ist. Dann lieber ein etwas teueres Pulver mit den guten Whey Proteinen.
Der Tipp von Black Sheep mit dem magerquark ist übrigens sehr gut. Im Quark sind sehr viele wichtige Aminosäuren enthalten und der Quark wird nur sehr langsam verdaut. Deshalb ist es für Sportler optimal die Packung Quark vor dem schlafengehen zu essen. Der Körper verbraucht nämlich auch in der Nacht Eiweiß und wenn er da nichts im Magen vorfindet, stibitzt er es sich von den Muskeln, was ja auch nicht das Ziel des Sportlers sein kann. Ich haue mir den Quark meistens mit flüßigen Süßstoff rein aber manchmal werde ich auch schwach und mische ihn mit Marmelade, was man eigentlich nicht machen sollte, weil die Marmelade viel Zucker hat.

PS: Ich habe früher viel Cardio und Kraftsport gemacht und seit etwa einem jahr wieder damit angefangen, um mal wieder ein bischen in Form zu kommen.

[Black Sheep]

Ich haue mir den Quark meistens mit flüßigen Süßstoff

Und das soll schmecken? Abgesehen davon, dass Süßstoff nicht viel besser ist als Zucker bzw. Marmelade... Wenn ich dir einen Tipp geben darf: Nimm 250g Quark, eine Banane und ein paar gefrohrene Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren und dann mixe das alles mit etwas Milch in einem hohen Gefäß. Dann trink es. Es schmeckt und ist erfrischend. Gut, aufgrund der Früchte hat man dann Fruchtzucker im Quark, aber mal ehrlich: Das ist doch immernoch besser als Quark nur mit Süßstoff oder Marmelade gesüßt zu essen. Das würde mir ja nach ein paar TAgen zum Halse raus hängen.
Andere Möglichkeit wäre ja noch, den Quark mit Müsli, etwas Milch und ein paar stückchen Obst anzurühren, z.B. zum Frühstück.

[DonHergeFan]

Jetzt hab' ich Hunger.